Vélo: les 8 fondamentaux

Je viens de lire un truc passionnant sur les entraînements de vélo et sur les 8 erreurs à ne jamais faire. Je vous résume ça:

- Erreur n°1: faire des coupures trop longues. Jamais plus de trois semaines sinon on repart à la case départ...

- Erreur n°2: s'entraîner toujours de la même manière, l'organisme ne s'adapte pas et donc on ne progresse pas, on régresse même. Varier les séances: endurance..., vélocité, puissance, fractionnés...

- Erreur n°3: faire suivre deux séances de même type. Une ne servira à rien. Junk miles...

- Erreur n°4: s'entraîner sans se fixer un objectif de course précis. -

- Erreur n°5: empiler des exercices sans logique, que l'on a glanés à droite à gauche. Il faut PLANIFIER et ADAPTER  les exercices à notre niveau, notre forme du moment et à notre vie personnelle.

- Erreur n°6: investir trop d'argent dans le matériel: mieux vaut investir 500 ou 600 euros dans un stage d'entraînement dont les bénéfices seront évidents sur toute l'année que sur un nouvel ustensile (pédalier, potence...) dont les effets ne seront bénéfiques que sur le très court terme. Oublier le vélo hyper cher. Merckx dans les années 70, sur son vélo en acier de plus de 10 kilos, n'a mis que 6 minutes de plus dans son ascension du Mont Ventoux qu'Armstrong 30 ans plus tard, sur son vélo high tech....

- Erreur n°7: négliger l'importance de prendre du plaisir. Faire donc des balades plaisir quand la saison difficile est finie -

- Erreur n°8: négliger la récupération. Pour certains, il s'agira de bien boire, pour d'autres de bien manger, de se faire masser, de bien dormir, etc...

8 erreurs à éviter dans les 2 autres disciplines aussi!

Comments

[valdelvira]

Parfois, la coupure fait du bien. Mais effectivement, il ne faut pas qu'elle soit très longue. Sinon, le retour aux affaires est un peu douloureux, surtout quand on a passé un certain âge...

[Nicolas]

Oui, effectivement, mais je pense que même une coupure de 3 semaines en vélo, natation ou course à pied, on régresse...